Ini adalah sambungan dari artikel tentang diet diabetes sebelumnya. Saya mencoba menyusun menu diet untuk diabetesi dengan kebutuhan kalori 1700-1750 kcal/hari (3 kali makan utama dan 2 kali makan selingan).
Menu Diet Diabetes
Read User's Comments(1)
Puasa dan Hormon Pertumbuhan
Sebenarnya nih, saya sedang menunggu saatnya berbuka puasa alias ngabuburit.. Masih beberapa jam lagi, jadi daripada bengong lebih baik write something. Hmmm.. karena lagi puasa jadi nulisnya tentang puasa saja, hehe..
Esensi puasa memang rekreasi rohani, refresh dan recharge jiwa dan keimanan kita. Akan tetapi, siapa bilang puasa tidak bermanfaat untuk kesehatan? Banyak sekali manfaat puasa yang telah terbukti melalui penelitian-penelitian medis. Nah dalam postingan ini, saya khusus ingin menulis tentang puasa dan hormon pertumbuhan.
Hormon pertumbuhan (somatotropin) atau disebut juga Human Growth Hormone (HGH) adalah hormon yang disekresikan oleh sel somatotroph dalam kelenjar pituitary yang terletak di otak. Hormon ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, antara lain menstimulasi reprodukai sel, merangsang sintesis protein, merangsang pertumbuhan tulang (terutama tulang pipa) dan otot. Kekurangan hormon ini pada anak-anak-anak akan menyebabkan pertumbuhannya terhambat/kerdil (kretinisme).
Esensi puasa memang rekreasi rohani, refresh dan recharge jiwa dan keimanan kita. Akan tetapi, siapa bilang puasa tidak bermanfaat untuk kesehatan? Banyak sekali manfaat puasa yang telah terbukti melalui penelitian-penelitian medis. Nah dalam postingan ini, saya khusus ingin menulis tentang puasa dan hormon pertumbuhan.
Hormon pertumbuhan (somatotropin) atau disebut juga Human Growth Hormone (HGH) adalah hormon yang disekresikan oleh sel somatotroph dalam kelenjar pituitary yang terletak di otak. Hormon ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, antara lain menstimulasi reprodukai sel, merangsang sintesis protein, merangsang pertumbuhan tulang (terutama tulang pipa) dan otot. Kekurangan hormon ini pada anak-anak-anak akan menyebabkan pertumbuhannya terhambat/kerdil (kretinisme).
Bagaimana puasa meningkatkan sekresi Growth Hormone?
Pada tahun 1986 telah dilakukan riset yang meneliti sekresi HGH pada saat puasa. Mungkin penelitian inilah yang pertama kali membuktikan bahwa pada saat puasa akan terjadi peningkatan sekresi HGH.. Selanjutnya, seorang peneliti di Leiden University Medical
Center di Netherlands (Madelon Buijs) melaporkan bahwa level HGH akan meningkat secara signifikan dalam
13 jam setelah puasa. Penelitian lain yang dilakukan oleh Hartman, et al. menunjukkan peningkatan HGH sebesar 500% setelah 24 jam puasa!
Kondisi puasa akan merangsang pembentukan HGH untuk meningkatkan pemecahan cadangan lemak (proses ini disebut lipolisis). Lipolisis akan menghasilkan asam lemak bebas dan gliserol, yang kemudian akan dimetabolisme untuk menghasilkan energi.
Sekresi HGH berhubungan terbalik dengan sekresi Ghrelin. Ghrelin adalah hormon yang disekresikan oleh lambung dan pankreas yang menstimulasi rasa lapar. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pada saat puasa, HGH akan memberikan feedback negatif terhadap kadar Ghrelin sehingga rasa lapar dapat ditekan.
Pada awalnya, HGH digunakan untuk terapi gangguan pertumbuhan pada anak, akan tetapi kini penggunaannya semakin meluas pada orang dewasa dan geriatri. Memang setelah usia 25 tahun, sekresi HGH akan turun sehingga akan terjadi kelemahan tulang, penurunan kualitas tidur, peningkatan lemak tubuh, terutama di area perut, kulit tampak tua dan penurunan kekuatan fisik. Dengan pemberian HGH diharapkan dapat membantu memperbaiki tubuh, merangsang
pertumbuhan otot baru, tulang dan mengisi sel dengan asam amino serta
mengurangi efek penuaan.
HGH memiliki fungsi unik, yaitu bersifat anabolik terhadap pembentukan otot dan bersifat katabolik terhadap pembentukan lemak tubuh. Inilah alasan mengapa HGH juga digunakan dalam perbaikan kebugaran tubuh.
Well, ingin sehat dan awet muda? Happy fasting ya.. ;-)
HGH memiliki fungsi unik, yaitu bersifat anabolik terhadap pembentukan otot dan bersifat katabolik terhadap pembentukan lemak tubuh. Inilah alasan mengapa HGH juga digunakan dalam perbaikan kebugaran tubuh.
Well, ingin sehat dan awet muda? Happy fasting ya.. ;-)
Gembira Menyambut Ramadan di Deutschland
Bulan puasa di Indonesia tidak perlu dipertanyakan lagi, tentu
meriah. Kebayang sholat Tarawihnya di masjid-masjid, suasana sahurnya,
buka puasanya.. Duhh jadi kepengen pulang..
Tapi masalahnya, kalau harus berpuasa di negeri seperti Jerman,
gimana ya? Puasanya panjang pula, 18 jam karena bertepatan dengan musim
panas. Hmmmm..
Saya mulai dengan menyambut bulan suci ini bersama anak-anak. Kami
menghias rumah dengan tulisan dan hiasan cantik dan lucu. Sambil
menggunting, menempel, kami bercerita tentang bulan Ramadan.
Bulan Ramadan itu apa sih? Mengapa orang harus berpuasa? Bulan seribu bulan? Hehehe.. itulah obrolan kami sore tadi.
Wah, udah jadi nih hiasan dinding buatan kami. Cantik bukan? hehe.. Hiasan (banner Ramadan) dan beberapa craft Ramadan untuk anak bisa Anda download di sini.
*********************************************************************************
*********************************************************************************
Doa menyambut bulan Ramadan:
اللَّهُمَّ بَارِكْ لَنَا فِى رَجَبٍ وَشَعْبَانَ وَبَارِكْ لَنَا فِى رَمَضَانَ
Artinya :
Ya Allah berkahilah kami di bulan Rajab dan Sya'ban, serta berkahilah kami dalam bulan Ramadhan
*********************************************************************************Ya Allah berkahilah kami di bulan Rajab dan Sya'ban, serta berkahilah kami dalam bulan Ramadhan
Anak Mimisan (Epistaxis): Yang harus dilakukan
Melihat mimisan memang sedikit menyeramkan ya, tetapi kita tak perlu panik.
Jika anak
mimisan yang harus dilakukan adalah memposisikan anak duduk/berdiri dengan
kepala agak sedikit ke depan dan sedikit menunduk, menekan cuping hidung tepat di bawah
tulang rawan hidung (ala of
nose) selama 5-10 menit. Bernafas lewat mulut, kepala jangan mendongak karena
darah bisa tertelan, menyebabkan tersedak, mual, muntah dan mengganggu
pernafasan.
Kebanyakan kasus epistaxis pada anak tidak serius, tetapi jika peradarahan banyak, sulit berhenti atau berulang, sebaiknya evaluasi ke dokter (ENT, pediatrik). Penyebab mimisan (epistaxis) bisa lokal (iritasi, trauma, udara kering, alergi, benda asing, tumor dll) maupun sistemik (misal kelainan darah, hipertensi, penyakit kardiovaskuler lain, infeksi sistemik dll).
A sweetest kindhearted person we met today
Tas ini tertinggal di stasiun kereta dalam perjalanan ke Berlin. Sepanjang jalan anak saya menangis karena sedih. *sigh.. children.. ini karena saya tidak ikut dan mungkin karena ayahnya juga sibuk dengan kopornya sendiri :-(
Tetapi siang tadi, ada orang mengantarkan tas itu ke sekolah, lengkap dengan isinya. Rupanya anak saya menuliskan alamat sekolahnya di bukunya. Vielen Dank, wie nett von Ihnen! Alhamdulillah..(•‿•)
Menuliskan alamat di tas anak, lengkap dengan nomor telepon yang bisa dihubungi memang penting ya. Just in case. ヅ
Diet diabetes menyiksa? Not at all, it is fun&healthy!
Kunjungan mertua kali ini adalah sesuatu yang sangat istimewa. Ribuan mil telah ditempuh sehingga kami bisa berkumpul merupakan sebuah hadiah yang tak ternilai harganya. Anak-anak sangat senang ditunggui kakek dan neneknya setiap hari di rumah.
Tidak saja membahagiakan, tetapi ini juga membawa berkah tersendiri bagi kami. Ayah mertua saya adalah penderita diabetes, sehingga mengatur makanan adalah sesuatu yang sangat krusial untuk mengontrol gula darah. Karena harus menyediakan menu makanan sehat setiap hari, mau tak mau kami sekeluarga juga 'ikut' diet makanan sehat. ◕‿↼
Siapa bilang diet diabetes itu menyiksa? No, not at all.. It is about controlling, not eliminating. Justru dengan konsumsi makanan sehat tiap hari ditambah olahraga, tubuh rasanya lebih sehat dan segaaaar.. Dan hasilnya, ternyata kami pun ikut merasakan manfaatnya! (ღ˘⌣˘)♥
Catatan Kecil untuk Kakung
Sebetulnya ini sekedar catatan darurat, gara-gara (adik ipar saya) kemarin kehabisan buku tentang diet untuk diabetes. Udah muter-muter di beberapa toko buku, tapi tetap gagal mendapatkannya. Catatan kecil yang dikutip dari berbagai sumber, sebagai perhatian kecil yang mungkin akan berguna. ❤ ツ
Subscribe to:
Posts (Atom)